What's Fueling You? ¿Cuál es calentar Usted? A Guide to More Energy Una guía para más energía
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When I find myself fading, I close my eyes and realize my friends are my energy.” Anon. Cuando me encuentro desvanecimiento, cierro los ojos y darse cuenta de mis amigos son mi energía ". Anon.
Have you ever known someone whos always a bundle of energy and you end up feeling more energetic after being with them? ¿Alguna vez has conocido a alguien cuyo siempre un manojo de energía y que a la postre sensación más enérgicas después de estar con ellos? How about someone who comes into a room and seems to suck all the energy out of it within moments? ¿Qué tal si alguien que entra en una habitación y parece que chupan toda la energía de ella a los pocos segundos? What is the difference between these two people? ¿Cuál es la diferencia entre estas dos personas?
Have you ever had a day where you were so engaged in what you were doing that hours flew by in what seemed like minutes? ¿Usted ha tenido siempre un día en la que se encontraba por lo que participan en lo que estabas haciendo que las horas de vuelo en lo que parecía minutos? How about the kind of day where time dragged on and on and on and minutes seemed like hours? ¿Qué le parece el tipo de día donde el tiempo se prolongó y en y en minutos y parecía como horas? What was the difference for you? ¿Cuál es la diferencia para usted?
Its interesting how there are some people and activities which seem to give us more energy than they take, while others seem to take so much more than they give. Su interesante cómo hay algunas personas y actividades que parecen darnos más energía que toman, mientras que otros parecen tener mucho más que ellos dan.
We all need energy to function in our daily livesit is the fuel in our tanks that keep us going. Todos necesitamos energía para funcionar en nuestro diario livesit es el combustible en nuestros tanques que nos pasa. How full is your energy tank right now? ¿Cómo es su plena depósito de energía en este momento? If youre running on less than a tank, dont worry! Si eres funcionando en menos de un tanque, no te preocupes! This article will explore ways to maintain a steady and healthy energy level so that you are ready for the road ahead! Este artículo va a estudiar la forma de mantener un constante y saludable nivel de energía de modo que esté listo para el camino que tenemos por delante!
LEADED OR UNLEADED? Con plomo o plomo?
There are many sources of energy we can use for motivation and fuel. Hay muchas fuentes de energía que puede utilizar para la motivación y el combustible. Predictably, some are healthier and more sustainable than others. Como era de esperar, algunas son más saludables y más sostenibles que otros. Below is a summary of some common energy. A continuación se presenta un resumen de algunas común de la energía. Check off those that you use to keep you going. Compruebe fuera de los que se utilizan para seguir jugando.
Noxious Sources: these sources of energy are commonly used and they do workbut at a significant physical, mental, and emotional cost. Nocivas Fuentes: estas fuentes de energía se utilizan y que hacen workbut a un importante desarrollo físico, mental, emocional y costo. It all depends on how much of them you use and how often. Todo depende de cuánto de ellos de usar y con qué frecuencia.
1.Adrenaline: this is the fuel of choice for the stressed-out and over-scheduled. 1.Adrenaline: este es el combustible de elección para el subrayaron-y más regulares. Adrenaline gives us that jolt to keep moving when wed otherwise be overwhelmed. La adrenalina que nos da sacudida para seguir moviéndose cuando wed de otro modo abrumado. You might be relying on adrenaline for energy if you are constantly rushing, often arriving right on time or a few minutes late, work best under pressure, or often find yourself struggling to fit in last minute interruptions and issues. Usted podría depender de la adrenalina de la energía si están en constante prisa, a menudo llegan a tiempo o unos minutos de retraso, funcionan mejor bajo presión, o con frecuencia encuentra luchando para encajar en el último minuto interrupciones y problemas.
2.Conflicts, problems or crises: some people constantly find themselves fire-fighting and running from one problem to the next. 2.Conflicts, problemas o crisis: algunas personas se encuentran en constante lucha contra incendios y el funcionamiento de un problema a la siguiente. When no problems present themselves, they may go looking for one to solve. Cuando no se presentan problemas, pueden acudir en busca de una solución. You may be using problems or crises for fuel if you find that you feel the most alive or on when faced with a high level of drama, or if you recognize that drama and problems are a constant presence in your life. Puede estar usando problemas o crisis de combustible, si te encuentras con que te sientes más vivo o en cuando se enfrentan a un alto nivel de drama, o si reconocen que el drama y los problemas son una presencia constante en su vida.
3.Sugar, Caffeine, Alcohol, Drugs: these can be a source of instant energy in a pinch. 3.Sugar, cafeína, alcohol, drogas: estos pueden ser una fuente de energía instantánea en una pizca. However, if you rely upon caffeine to start your day, and turn to it throughout the day to keep from crashing, you may be over-relying on this unhealthy source of energy. Sin embargo, si depender de la cafeína para empezar el día, y que a su vez a lo largo del día para mantener falle, puede ser un exceso de confiar en este insalubre fuente de energía. Sugar or alcohol is often used in combination with caffeineto calm you down after the need for the energy is over. Azúcar o alcohol a menudo se utiliza en combinación con caffeineto la calma después de que la necesidad de que la energía se ha terminado. Using substances to keep you going can become a problem if it is your main source of energy and you find that at the end of the day you feel completely drained or out of gas. El uso de sustancias para seguir jugando puede convertirse en un problema si se trata de su principal fuente de energía y te encuentras con que al final del día te sientes completamente agotada o fuera de gas.
Healthy Sources of Energy: while the three sources listed above do give us energy, it is generally short lived energy and will quickly require another fix to keep you going. Healthy Fuentes de energía: mientras que las tres fuentes mencionadas anteriormente nos dan energía, por lo general de corta duración y energía rápidamente requieren fijar otro para seguir jugando. In contrast, the healthy energy sources are much more sustainable. En contraste, las fuentes de energía sanas son mucho más sostenibles. This means you have a more constant amount of energy without the peaks and valleys characteristic of the noxious sources. Esto significa que tiene un más constante cantidad de energía sin los picos y valles característico de los componentes nocivos fuentes. Another distinction between the two is that with healthy sources of energy you may still feel tired at the end of the day, but its not the exhausted, totally drained feeling that comes from burning noxious fuel. Otra distinción entre los dos es que con sana fuentes de energía aún puede sentirse cansado al final del día, pero que no es la agotado, completamente drenado sensación de que proviene de la quema de combustibles nocivos. Here are three great sources of energy. Aquí hay tres grandes fuentes de energía.
1.Energizing People: we all have those people in our lives who somehow give us more energy when were with them. 1.Energizing Gente: todos tenemos las personas en nuestras vidas que de alguna manera nos dan más energía cuando se fueron con ellos. Think of those relationships (personal or professional) where you are left feel light and energized. Piensa en esas relaciones (personal o profesional) donde se deja sentir la luz y la energía. How can you build more of those relationships into your life while minimizing or eliminating those draining ones? ¿Cómo se puede construir más de esas relaciones en su vida y reducir al mínimo o eliminar esas drenaje?
2.Healthful foods: while each person is different in terms of what foods fuel their body the best, it is clear that consistently eating proteins and carbohydrates (not the sugar laden ones) does keep us going in a healthful way. 2.Healthful los alimentos: si bien cada persona es diferente en términos de lo que los alimentos de combustible de su cuerpo el mejor de los casos, es evidente que constantemente comer proteínas e hidratos de carbono (no el más cargado de azúcar) no nos va a seguir en una manera saludable. What foods work best for you? ¿Cuáles son los alimentos funcionan mejor para usted? Drinking water helps too, since dehydration is very tiring. El agua potable ayuda demasiado, ya que la deshidratación es muy agotador.
3.Energizing Activities: certainly it would be nice if we could just do the things we love to do, but that is not always realistic. 3.Energizing Actividades: sin duda sería agradable si pudiéramos hacer sólo las cosas que nos gusta hacer, pero que no siempre es realista. It is, however, possible to build more energizing activities into your schedule. Sin embargo, es posible construir más energizante actividades en su horario. Do you get so caught up in gardening, biking, painting, dancing, or cooking that you lose sense of time? ¿Tan atrapados en la jardinería, andar en bicicleta, pintar, bailar, cocinar o que se pierde el sentido del tiempo? This is a sign that the activity is energizing for you. Esta es una señal de que la actividad es energizante para usted. It doesnt have to be a big time commitment to be energizing. No tiene que ser un gran compromiso con el tiempo se energizante. Simply listening to your favorite music can be energizing. Basta con escuchar su música favorita puede ser energizante. Or surrounding yourself with flowers, colors you love, pictures, or pets. O en torno a ti mismo con las flores, los colores que usted ama, imágenes, o animales domésticos. What are your energizing activities? ¿Cuáles son sus actividades energéticas?
We can and do choose our sources of energy and motivation. Podemos hacerlo y elegir nuestras fuentes de energía y motivación. Some of our choices give us positive energy that lifts us up and brings out our best. Algunas de nuestras elecciones nos dan energía positiva que nos levanta y pone de manifiesto en nuestra mano. Others ultimately weigh us down and drain us of our spirit. Otros en última instancia, nos pesa y nos la fuga de nuestro espíritu. What will you choose to use? ¿Qué va a optar por el uso?
(c) 2004 Shawn M. Driscoll (c) 2004 M. Shawn Driscoll
www.succeedcoaching.com
Have you ever known someone whos always a bundle of energy and you end up feeling more energetic after being with them? ¿Alguna vez has conocido a alguien cuyo siempre un manojo de energía y que a la postre sensación más enérgicas después de estar con ellos? How about someone who comes into a room and seems to suck all the energy out of it within moments? ¿Qué tal si alguien que entra en una habitación y parece que chupan toda la energía de ella a los pocos segundos? What is the difference between these two people? ¿Cuál es la diferencia entre estas dos personas?
Have you ever had a day where you were so engaged in what you were doing that hours flew by in what seemed like minutes? ¿Usted ha tenido siempre un día en la que se encontraba por lo que participan en lo que estabas haciendo que las horas de vuelo en lo que parecía minutos? How about the kind of day where time dragged on and on and on and minutes seemed like hours? ¿Qué le parece el tipo de día donde el tiempo se prolongó y en y en minutos y parecía como horas? What was the difference for you? ¿Cuál es la diferencia para usted?
Its interesting how there are some people and activities which seem to give us more energy than they take, while others seem to take so much more than they give. Su interesante cómo hay algunas personas y actividades que parecen darnos más energía que toman, mientras que otros parecen tener mucho más que ellos dan.
We all need energy to function in our daily livesit is the fuel in our tanks that keep us going. Todos necesitamos energía para funcionar en nuestro diario livesit es el combustible en nuestros tanques que nos pasa. How full is your energy tank right now? ¿Cómo es su plena depósito de energía en este momento? If youre running on less than a tank, dont worry! Si eres funcionando en menos de un tanque, no te preocupes! This article will explore ways to maintain a steady and healthy energy level so that you are ready for the road ahead! Este artículo va a estudiar la forma de mantener un constante y saludable nivel de energía de modo que esté listo para el camino que tenemos por delante!
LEADED OR UNLEADED? Con plomo o plomo?
There are many sources of energy we can use for motivation and fuel. Hay muchas fuentes de energía que puede utilizar para la motivación y el combustible. Predictably, some are healthier and more sustainable than others. Como era de esperar, algunas son más saludables y más sostenibles que otros. Below is a summary of some common energy. A continuación se presenta un resumen de algunas común de la energía. Check off those that you use to keep you going. Compruebe fuera de los que se utilizan para seguir jugando.
Noxious Sources: these sources of energy are commonly used and they do workbut at a significant physical, mental, and emotional cost. Nocivas Fuentes: estas fuentes de energía se utilizan y que hacen workbut a un importante desarrollo físico, mental, emocional y costo. It all depends on how much of them you use and how often. Todo depende de cuánto de ellos de usar y con qué frecuencia.
1.Adrenaline: this is the fuel of choice for the stressed-out and over-scheduled. 1.Adrenaline: este es el combustible de elección para el subrayaron-y más regulares. Adrenaline gives us that jolt to keep moving when wed otherwise be overwhelmed. La adrenalina que nos da sacudida para seguir moviéndose cuando wed de otro modo abrumado. You might be relying on adrenaline for energy if you are constantly rushing, often arriving right on time or a few minutes late, work best under pressure, or often find yourself struggling to fit in last minute interruptions and issues. Usted podría depender de la adrenalina de la energía si están en constante prisa, a menudo llegan a tiempo o unos minutos de retraso, funcionan mejor bajo presión, o con frecuencia encuentra luchando para encajar en el último minuto interrupciones y problemas.
2.Conflicts, problems or crises: some people constantly find themselves fire-fighting and running from one problem to the next. 2.Conflicts, problemas o crisis: algunas personas se encuentran en constante lucha contra incendios y el funcionamiento de un problema a la siguiente. When no problems present themselves, they may go looking for one to solve. Cuando no se presentan problemas, pueden acudir en busca de una solución. You may be using problems or crises for fuel if you find that you feel the most alive or on when faced with a high level of drama, or if you recognize that drama and problems are a constant presence in your life. Puede estar usando problemas o crisis de combustible, si te encuentras con que te sientes más vivo o en cuando se enfrentan a un alto nivel de drama, o si reconocen que el drama y los problemas son una presencia constante en su vida.
3.Sugar, Caffeine, Alcohol, Drugs: these can be a source of instant energy in a pinch. 3.Sugar, cafeína, alcohol, drogas: estos pueden ser una fuente de energía instantánea en una pizca. However, if you rely upon caffeine to start your day, and turn to it throughout the day to keep from crashing, you may be over-relying on this unhealthy source of energy. Sin embargo, si depender de la cafeína para empezar el día, y que a su vez a lo largo del día para mantener falle, puede ser un exceso de confiar en este insalubre fuente de energía. Sugar or alcohol is often used in combination with caffeineto calm you down after the need for the energy is over. Azúcar o alcohol a menudo se utiliza en combinación con caffeineto la calma después de que la necesidad de que la energía se ha terminado. Using substances to keep you going can become a problem if it is your main source of energy and you find that at the end of the day you feel completely drained or out of gas. El uso de sustancias para seguir jugando puede convertirse en un problema si se trata de su principal fuente de energía y te encuentras con que al final del día te sientes completamente agotada o fuera de gas.
Healthy Sources of Energy: while the three sources listed above do give us energy, it is generally short lived energy and will quickly require another fix to keep you going. Healthy Fuentes de energía: mientras que las tres fuentes mencionadas anteriormente nos dan energía, por lo general de corta duración y energía rápidamente requieren fijar otro para seguir jugando. In contrast, the healthy energy sources are much more sustainable. En contraste, las fuentes de energía sanas son mucho más sostenibles. This means you have a more constant amount of energy without the peaks and valleys characteristic of the noxious sources. Esto significa que tiene un más constante cantidad de energía sin los picos y valles característico de los componentes nocivos fuentes. Another distinction between the two is that with healthy sources of energy you may still feel tired at the end of the day, but its not the exhausted, totally drained feeling that comes from burning noxious fuel. Otra distinción entre los dos es que con sana fuentes de energía aún puede sentirse cansado al final del día, pero que no es la agotado, completamente drenado sensación de que proviene de la quema de combustibles nocivos. Here are three great sources of energy. Aquí hay tres grandes fuentes de energía.
1.Energizing People: we all have those people in our lives who somehow give us more energy when were with them. 1.Energizing Gente: todos tenemos las personas en nuestras vidas que de alguna manera nos dan más energía cuando se fueron con ellos. Think of those relationships (personal or professional) where you are left feel light and energized. Piensa en esas relaciones (personal o profesional) donde se deja sentir la luz y la energía. How can you build more of those relationships into your life while minimizing or eliminating those draining ones? ¿Cómo se puede construir más de esas relaciones en su vida y reducir al mínimo o eliminar esas drenaje?
2.Healthful foods: while each person is different in terms of what foods fuel their body the best, it is clear that consistently eating proteins and carbohydrates (not the sugar laden ones) does keep us going in a healthful way. 2.Healthful los alimentos: si bien cada persona es diferente en términos de lo que los alimentos de combustible de su cuerpo el mejor de los casos, es evidente que constantemente comer proteínas e hidratos de carbono (no el más cargado de azúcar) no nos va a seguir en una manera saludable. What foods work best for you? ¿Cuáles son los alimentos funcionan mejor para usted? Drinking water helps too, since dehydration is very tiring. El agua potable ayuda demasiado, ya que la deshidratación es muy agotador.
3.Energizing Activities: certainly it would be nice if we could just do the things we love to do, but that is not always realistic. 3.Energizing Actividades: sin duda sería agradable si pudiéramos hacer sólo las cosas que nos gusta hacer, pero que no siempre es realista. It is, however, possible to build more energizing activities into your schedule. Sin embargo, es posible construir más energizante actividades en su horario. Do you get so caught up in gardening, biking, painting, dancing, or cooking that you lose sense of time? ¿Tan atrapados en la jardinería, andar en bicicleta, pintar, bailar, cocinar o que se pierde el sentido del tiempo? This is a sign that the activity is energizing for you. Esta es una señal de que la actividad es energizante para usted. It doesnt have to be a big time commitment to be energizing. No tiene que ser un gran compromiso con el tiempo se energizante. Simply listening to your favorite music can be energizing. Basta con escuchar su música favorita puede ser energizante. Or surrounding yourself with flowers, colors you love, pictures, or pets. O en torno a ti mismo con las flores, los colores que usted ama, imágenes, o animales domésticos. What are your energizing activities? ¿Cuáles son sus actividades energéticas?
We can and do choose our sources of energy and motivation. Podemos hacerlo y elegir nuestras fuentes de energía y motivación. Some of our choices give us positive energy that lifts us up and brings out our best. Algunas de nuestras elecciones nos dan energía positiva que nos levanta y pone de manifiesto en nuestra mano. Others ultimately weigh us down and drain us of our spirit. Otros en última instancia, nos pesa y nos la fuga de nuestro espíritu. What will you choose to use? ¿Qué va a optar por el uso?
(c) 2004 Shawn M. Driscoll (c) 2004 M. Shawn Driscoll
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ABOUT THE AUTHOR Sobre el autor
A career and business coach with 15 years experience helping people succeed with less sacrifice and struggle. Una carrera de entrenador y de negocios con 15 años de experiencia ayudando a las personas a tener éxito con menos sacrificio y lucha. Owner of www.succeedcoaching.com. Propietario de www.succeedcoaching.com.
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